1500 kalorii

Witam. Od okolo miesiąca jestem na redukcji, i dość ostro się za to wziąłem. Dieta 1000-1500 kalorii, niskowęglowodanowa. Do tego częste ćwiczenia, 6 dni w tygodniu. Piszę ten post ponieważ chcę zasięgnąć opinii czy nie przesadzam za bardzo z treningiem (boję się nadmiernego katabolizmu) Moje obecne dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg [...]

[...] ) jestem na etapie 4 tygodnia, planuje zakonczyc na 6 i wtedy ruszyć na siłke. efekty są schudłem 10 kg już. poza bieganiem ograniczyłem jedzenie, spozywam 1500 kalorii. jako że 6 tygdni minie za chwilke postanowiłem napisac ten post. zaczynam po raz kolejny przygode ze silka więc potrzebuje jakiegos treningu. przez pierwszy [...]

[...] treningi na poszczególne partie nie są za często za żadko? i następne pytanie przy okazji:) czy można liczyć na jakieś efekty w budowaniu masy mięsniowej gdybym zszedł do 1500 kalorii spożywanych dziennie i zwiekszył spozycie białek do 1.5g białka na kg masy ciała? (tuńczyk, soja, jajaka itd) prosze sie nie nabijać lecz odpowiadać w miare [...]

Witam, mam 2 dzień gorączkę, po mału ją zbijam. Nie mogę nic przełknąć bo zbiera mnie na wymioty. Wczoraj zjadłem ok 1500 kalorii, dzisiaj zanosi się na podobny wynik. Jem dziennie ok. 4000 kalorii. Moje pytanie brzmi czy jeśli 2~3 dni będę tak mało jadł, odbije się to na mojej wadze czy progresji na siłowni?

[...] chciałbym przytyc , z kalkulatorów w necie wynika że muszę zjesc 3000 kalorii dziennie No ale ja za chiny tyle nie zjem czuje się już pełny a dopiero za cały dzień zjadłem z 1500 kalorii No jeszcze kolacja będzie, kupiłem też mass activator że sklepu sfd i pije 3 razy dziennie No nie wiem co jest ze mną nie tak , proszę o pomoc No nie mam też [...]

[...] 100 gram) Oczywiscie pierś kurczaka czasem zastąpie tuńczykiem albo jakąś inna rybka, dopuszczam też od czasu do czasu orzechy, jablko, banana. Ogólnie nie przekraczać 1500 kalorii. Wiem ze jedzenie jest monotonne i ubogie ale chce spróbować. Siłownia 4 do 5 razy w tygodniu, zacząć 20 minutowym biegiem, potem ćwiczenia z cięzarami (60% [...]

[...] mam takie pytanie: od ok 4 miesięcy jestem na redukcji, w ciągu ostanich 10dni ( przez brak motywacji, chęci i czeste wyjazdy ) zapuściłem się z dietą. Jadłem ok 1000-1500 kalorii więcej niż powinienem ( głownie z syfowego żarcia ), przytyłem ok 3kg. A moje pytanie brzmi, czy wrócić normalnie na diete redukcyjną z taką samą iloscia kalorii [...]

Witam Mam pytanie załóżmy ze dziennie spożywam 1500 kalorii ile wobec tego powinienem spalić aby schudnąć? Nie chce palić mięśni. Aktywność to spacery bieganie - trening aerobowy 3x tyg. trening interwałowy 3x i trochę siłowy. Ile tak optymalnie powinienem palić kalorii 500-700? pozdrawiam Zmieniony przez - bobi877 w dniu 2009-07-31 19:08:09

[...] Chodzę na siłownię 3x w tygodniu lecz nie pilnowałem michy bardzo często i nie chodzi o to, że cheat day codziennie czy coś, po prostu jadłem bardzo bardzo mało, około 1500 kalorii a ta oponka mam wrażenie minimalnie się powiększyła, teraz nie wiem czy zacząć jeść więcej kalorii i zdrowo (bo to tak jakbym miał dopiero wchodzić na masę a ja [...]

[...] - 2 jabłka lub mandarynki lub 1 banan 30 - 45 minut po treningu - twaróg kolacja przed 18 - 2 kromki chleba z masłem nisko kalorycznym i serem żółtym Wychodzi mi ok. 1500 kalorii, prosiłbym o rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania się, krytyka mile widziana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] już dostrzegam zarys sześciopaka! :D Ktoś ma pomysł czym to może być spowodowane ? Może to jakiś efekt mojej redukcji ? Obciąłem kalorie w sumie dość mocno , przez jakiś tydzień dwa jadłem 1500 kalorii teraz jestem na około 2000 kalorii (73 kg rano , 180 cm wzrostu ). Czuję się dobrze, ale ciekawi mnie co to może być. Z góry dziękuję za pomoc ;)

[...] spedzam okolo 1,5h dziennie 5/6 razy w tygodniu spalajac przy tym okolo 600 kalorii przy onterwalach 2:1 (jesli kozna tak to nazwac). Moja dieta to okolo 1500 kalorii (B-30% T-25% W-45%). Niestety ze wzgledu na prace moje posilki sa nieregularne oraz zdarza mi sie jakis pominac, staram sie pic minimum 2l wody dziennie. [...]

[...] Chodzimy razem na siłke :D jej treningi wyglądają tak, że większość to cardio (40min- do godziny biegania) trenuje po 4-5 razy w tyg, duży ruch w ciągu dnia. Często ma problemy ze snem, śpi bardzo mało 5-6h, w dzień nie odsypia. Nieraz krwawienie po treningu. Nic z tym nie robi, je po 1200-1500 kalorii dziennie na moje oko. Co robić ?

[...] zaczac brac gainera ale nie rozumiem jego "dzialania" jedna dawka ma około 400 kalorii, więc jak możemy przytyc na masie? jak dzienie zjemy kilka takichj porcji wyjdzie nam +1500 kalorii, + obiadki itp, nie robi sie przez to tluszcz? jak na brzuchu nie widac mi 6 paka, to biorac to , nie przytyje na tluszczu? I jak to dziala ze pijac to nie [...]

[...] dwa kierunki plus praca licencjacka, wiec odpuściłam juz od 2 tygodni bez treningu. Samopoczucie o wiele lepsze, dobrze spie, głowa nie boli. Teraz znowu jem mało 1200-1500 kalorii (od 4dni). Nie dam rady wiecej wcisnac przez te pogodę. Dzisiaj juz mam 1400, bo nabilam czekolada. Teraz moje pytanie jest takie: czy lepiej nabijać wlasnie nie [...]

[...] kalorie zmalały i wcale nie muszę jeść więcej a nawet nie mam ochoty więcej wciskać po prostu. Policzyłem tak sobie wszystko i wychodzi mi + - 2000 kalorii. Bywają dni że 1500 kalorii tylko. Czy nie będzie to za mało jeśli nie chce więcej jeść? Może mam wciskać albo jakieś przetworzone jedzenie żeby dobić kalorie? Bo ogólnie jem bardzo czysto, [...]

[...] nadmiernego katabolizmu, ale mam pewien problem i dlatego prosze o radę. Mianowicie mimo tego że w ciągu dnia staram się zjadać mało ( przed kolacją zwykle jest to 1300-1500 kalorii, w tym poniżej 100g węglowodanów), mam wrażenie że trochę za dużo zjadam wieczorem. Podam jako przykład moją dzisiejszą kolację: 250g twarogu, łyżeczka [...]

[...] 3 razy w tygodniu siłownia profesjonalna z planem ćwiczeń na rzeźbę, 2-3 razy w tygodniu basen, do tego dieta na 1000 kalorii ale ją trochę z tuninguje i będzie tak na 1500 kalorii, do tego planuje kupić pas PAS NEOPRENOWY bo muszę troszkę brzucha zgubić i do tego potrzebuje jeszcze jakiś dobrych z palaczy tłuszczu. Potrzebuje jakiś dobry [...]

[...] siłowni liczę 2 lata,ale co roku przerwa maj-wrześień bo mi siłkę zamykają;p Przez ostatnie miesiące spadłem 5 kg około,niestety teraz do mnie doszło ile jadłem,nie wiem czy 1500 kalorii dziennie,czasem zdrowo czasem nie,może od września ustaliłem sobie taki lekki plan żywieniowy w głowie,z tygodnia na tydzień coś zmieniałem(gdy się czegoś nowego [...]

[...] głównie z jajek, mięsa ryże/makarony (z największą ilością bialka na 100g) i oczywiście warzyw. Je zależy od pracy około (6/10/15/19godz) W dni wolne od pracy około 1300/1500 kalorii Dzisiaj dotarło do mnie że to już 17 dzień nowego żywienia a z wagi spadło według mnie za mało, dlatego proszę o porady co mógłbym zmienić/poprawić dieta nie [...]